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冰淇淋还有这么多花样,快点来尝尝_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-20 05:37   来源:未知   阅读:

今天好豆君来说说夏天让我们又爱又恨的冰淇淋。

天气越来越热,很多人都会想吃又甜又冰的冰淇淋,尤其是小孩子,可是我们又会顾虑:

大夏天吃多了冰淇淋,是不是不健康?

这种顾虑的确有道理,因为:

冰淇淋是高脂肪食物,不易消化,还会降低食欲!

健康隐患一:高糖

冰淇淋中的糖属于精糖,不适合吃太多。有专家建议,一天食用30克左右糖为佳。如果一个孩子一天吃上好几盒冰淇淋,再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖,那么,每天所食用的糖分就远远不止30克了。

健康隐患二:低温

冰淇淋的温度一般在0℃左右,而人的正常体温是37℃,如此悬殊的温差对人的肠胃是一种很大的刺激,它会使胃肠血管收缩,使消化液的分泌减少。如果一天中食用冰淇淋过多,冷刺激频繁,会引起肠胃疾病。

健康隐患三:长胖

过度食用冰淇淋的孩子,胖子会更胖,瘦子会更瘦。因为,胖孩子吸收功能较好,冰淇淋中的脂肪和糖分无疑加剧了他们的肥胖,而瘦小的孩子一般体质较弱或偏食,冰淇淋吃多了,厌食的毛病变本加厉。

因此营养专家提醒,早上、饭前、饭后以及睡前和空腹时都不要吃冰淇淋。除此之外,那些体质虚弱,尤其是肠胃功能不好的人,以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂症或对牛奶有过敏症的人,不要吃冰淇淋。

了解了吃冰淇淋的弊端之后,我们是不是就要将他视同水火,永远不吃了呢?

当然不是的,只要科学、适量的吃,还是可以的,尤其是在炎热的夏天,不吃冰淇淋,还真是令人不快呢~

科学吃冰淇淋:控制食量

1、在空腹的状态下,糖分的吸收会变得更容易,这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”!所以,尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了,满腹中枢就会受到刺激,此时吃雪糕也不会吃过量,吃一点点就已经满足了。

2、选择雪糕的品种时,要注意包装上的成分,优先选择卡路里含量较低的。另外,还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择,它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。

3、冰淇淋不能多吃,一天只能吃一个,而且当天从雪糕中摄入的卡路里控制在200kcal以内。超过200kcal,或者实在担心摄入太多,那么就吃一半吧!

总而言之,冰淇淋要少吃、且吃含糖量低的,但是外面卖的冰淇淋一般都是高糖,所以有空还是要吃自己做的才安心!下面好豆君就给大家介绍几个不输外面卖的冰淇淋方子,要收藏起来哦!

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